體適能訓練
高強度循環運動？
高強度循環運動是結合有氧運動及阻力訓練、肌力鍛鍊，搭配高強度及極短的休息時間，改善心肺功能及肌肉力量，消耗的熱量比跑步更高，具有燃脂及降低心血管疾病風險的效果。本校老師主要根據學生能力及未來需要而設計的以下的動作。
訓練須知:
每個動作必須持續進行20秒，訓練次數為15-20次（可依個人情況調整）。 每完成一個訓練動作後必須休息10秒，然後再進行下一組動作。
7分鐘體適能練習
訓練須知:
共16種動作，每個動作20秒。每個動作之間休息中間只有10秒休息。
在運動前最好先熱身;簡單跑動及拉筋
健康耀山人 - 耀山體操 (https://youtu.be/LK2h-zk5Y28)
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